V České republice holduje kouření zhruba 2 300 000 osob. Toto číslo nás v rámci Evropské unie staví na nelichotivé 12. místo, což rozhodně není něco, čím bychom se mohli chlubit. Patříte-li mezi osoby, které si nedokáží představit nový den bez silné kávy a cigarety, pak byste měli také vědět, že ročně u nás zemře zhruba 18 000 osob mladších 65 let v důsledku nemocí přímo souvisejících s tímto zdraví i život ohrožujícím nešvarem.
Nikoli strach, ale vhodné opatření je cestou k cíli
Ve statistické analýze bychom takto mohli pokračovat ještě dlouhou chvíli, my se ovšem na následujících řádcích zaměříme nikoli na zastrašování, ale prevenci a řešení. Prozradíme vám 10 tipů a navíc ještě přidáme jednu bonusovou radu, díky
nimž se klasických cigaret konečně vzdáte a s okamžitou platností přejdete na ty elektronické, jenž na našem zdraví páchají mnohém méně škod.
Tip č. 1: Chtít musíte vy sami
Ať už na vás tlačí rodina nebo známí věřte, že úspěchu dosáhnete jen tehdy, budete-li chtít s kouřením skoncovat vy sami. Zamyslete se nad tím, co vám cigareta dala a co naopak vzala a dle toho učiňte další kroky.
Tip č. 2: Obrňte se trpělivostí a odhodláním
Cesta k elektronickým cigaretám je poměrně klikatá a trnitá. Hned na jejím začátku se proto vybavte trpělivostí a odhodláním, což vám v budoucnu zajistí nemalý úspěch.
Tip č. 3: Zajistěte si podporu okolí
Bez rodiny, známých a přátel to nepůjde. Seznamte ostatní se svým záměrem a požádejte je o podporu.
Tip č. 4: Znechuťte si kouření
Postavte se před zrcadlo a doširoka se usmějte. Vidíte škody, které cigarety napáchaly na vašich zubech a dásních? Projděte se po bytě a přičichněte k záclonám. Cigaretovým pachem bude pravděpodobně nasáknuté veškeré vybavení místnosti. A aby byl efekt dokonalý, vyhledejte si na internetu obrázky plic kuřáka a nekuřáka. Nezapomeňte si prohlédnout také videa 
protikuřáckých kampaní, které by vám měly kouření znechutit jednou pro vždy.
Tip č. 5: Stanovte si významné datum
Poslední cigaretu típněte v den, který je pro vás něčím významný. Jít může o výročí svatby, seznámení nebo den, kdy se narodil váš první potomek. Úspěchy pak můžete slavit rovnou dvakrát.
Tip č. 6: Vybavte se kvalitní elektronickou cigaretou
Základem úspěchu je pořízení kvalitní elektronické cigarety s jednoduchým systémem ovládání. K ní si pořiďte e-liquid, který bude disponovat dostatečným obsahem nikotinu. Pro silné kuřáky doporučujeme e-liquidy s 18 mg nikotinu, jehož obsah můžete postupně snižovat.
Tip č. 7: Zaměstnejte hlavu i ruce
Začněte sportovat, vyrazte na piknik nebo do přírody. Splňte si svůj dávný sen a lepte třeba modely z papíru nebo se věnujte jezdectví. Dělejte zkrátka cokoli, u čeho nebudete myslet na cigaretu a potřebu zakouřit si.
Tip č. 8: Voda základ života
Voda údajně odplavuje chuť na cigaretu, proto nezapomeňte dodržovat pitný režim a denně se pokuste vypít alespoň 2 nebo 3 litry čisté a pokud možno neperlivé vody.
Tip č. 9: Změňte životosprávu
Řada dlouholetých kuřáků se obává nárůstu hmotnosti po tom, co přestane kouřit. Je sice pravda, že kouření zrychluje srdeční tep a metabolismus, pokud ovšem společně s výměnou klasické cigarety za tu elektronickou změníte i způsob stravování, 
nadbytečných kil se obávat nemusíte.
Tip č. 10: Nezapomínejte na odměny
Za každý – byť i sebemenší úspěch se nezapomeňte odměnit. Pořiďte si něco nového na sebe, kupte permanentku do fitka nebo si vychutnejte orosenou a parádně vychlazenou dvanáctku v kruhu nejbližších. Fantazii se v tomto případě meze nekladou.
Bonusová rada
Napište si na různě barevné kartičky důvody, proč chcete s kouřením skoncovat nebo jej alespoň omezit. Čím více důvodů vymyslíte, tím lépe. Tyto kartičky noste neustále u sebe, a jakmile dostanete chuť na cigaretu, pořádně si je pročtěte.
Publikováno 19. 6. 2015
